home

forum

chat

thema-pagina's

vraagbaken

video

koopjeskelder

surf-tips

snuffelgids

service

colofon

Actueel

Boekbespreking: "Bekkenbodem en seksualiteit" januari 2002 Redacteur Justine Pardoen bespreekt een overzichtelijk zelfhulpboekje dat onder het bed van elke vrouw hoort te liggen. Vooral als ze kinderen heeft en 'het oude gevoel' maar niet terug lijkt te komen. Bespreking van: Helle Gotved, Bekkenbodem en seksualiteit. De Driehoek, Amsterdam (2001), ISBN 90-6030-631-7 Prijs: EUR 10,90 Lichte incontinentie en minder genot? door Justine Pardoen Soms zie je ze wel eens lopen: de Depend-vrouwen, die lekker Tena-droog zijn met hun dochter aan de arm, of een zware boodschappenmand op hun fiets hijsend. Ach, vijftig plus... wij jonge moeders staren de overgang nog niet in de ogen, toch? Maar de veroudering en de verslapping komt vanzelf. En als je twee kinderen gebaard hebt en de aanbevolen spierversterkende oefeningen lekker veronachtzaamd hebt, gaat het zelfs nog sneller. Plotseling laat je je plas lopen bij een niesbui, en soms ben je tijdens het doen van de afwas nét even te laat voor de wc. Ach, schaam je niet, want de helft van alle vrouwen heeft er minstens één periode in haar leven last van: lichte incontinentie. Maar er is nog wel iets meer aan te doen dan het kopen van dunne luiertjes. Oefenen, oefenen, oefenen Licht urine-verlies bij inspanning kan verschillende oorzaken hebben. Een te grote belasting, te weinig gebruik van spieren, hormonale verandering door de leeftijd, maar vaak ook door een bevalling. Om het te voorkomen, zit er niets anders op. Oefenen, oefenen, oefenen. We weten het wel: de kraamverzorgster, de vroedvrouw, de lerares van de zwangerschaps-club, iedereen zei het. Maar lang niet iedereen doet het trouw. Met een stok op de vloer gaf ze het ritme aan, mijn strenge mensendieck-lerares. Vol van de zwangerschapshormonen walgde ik elke keer van de aanblik van deze strenge surrogaat-moeder. Na twee weken op hard geschreeuw onmogelijke buik- en bekkenspier-oefeningen gedaan te hebben, bleef ik stiekem weg. Geld hoefde ik niet terug: ik wilde haar niet eens meer horen door de telefoon! Het is niet te laat Maar door mijn stoute gedrag is het natuurlijk nooit meer wat geworden met mijn buik en bekkenbodem. Die buik verdoezel ik wel. Ik draag gewoon geen bikini meer, dat is het punt niet. Maar die bekkenbodem... En dan ligt er een klein boekje op mijn bureau. In Bekkenbodem en seksualiteit ("Ontdek je bekkenbodem, train je bekkenbodemspieren en ervaar meer plezier van je eigen lichaam") lees ik tot mijn stomme verbazing dat ik mij al die jaren enorm tekort heb gedaan op seksueel gebied. Hoe zit dat? Als de spieren van je bekkenbodem verslapt zijn, heeft dat ook gevolg voor de ervaring van genot tijdens het vrijen. We vinden het vanzelfsprekend dat het de eerste maanden na een bevalling niet meer voelt als vroeger, en na een paar jaar hebben we dat misschien geaccepteerd. Maar het kan ook anders, legt de schrijfster uit. En het is nooit te laat om er iets aan te veranderen, belooft ze. Voelen en trainen Het boekje is geschreven door een oudere Deense mevrouw en goed vertaald in het Nederlands. Op een niet-betuttelende manier geeft ze aan hoe je je bewuster kunt worden van het gebied van je bekkenbodem. Bij veel vrouwen is dat besef niet groot: het krijgt in je jeugd, tijdens gymnastiek bijvoorbeeld, ook geen enkele aandacht. Pas bij de voorbereiding van een bevalling, is er aandacht voor je bekkenbodem, maar dat is toch eigenlijk veel te laat. Veel vrouwen weten niet hoe de spieren rond je bekkenbodem lopen, en hoe ze werken. Je kunt het leren voelen, als je de aanwijzingen in het boekje volgt. Het is heel eenvoudig, maar ook aangenaam. Daardoor wordt het gemakkelijker om de spieren te trainen. Je weet wat je moet voelen en waarom. Anders gezegd: deze mevrouw begrijpt dat het niet genoeg is om te zeggen dat je 100 keer per dag 'je spieren moet samentrekken', al of niet in korte bewegingen met tussenpozen. Ook vermijdt ze zorgvuldig om je een schuldgevoel te bezorgen dat je het zover hebt laten komen dat je dit boekje nodig hebt. Aangenaam en effectief Ik las het boekje in één keer uit. Deed een paar dagen trouw wat ze aanraadt, en merkte onmiddellijk resultaat. Het is prettig om iets te kunnen doen wat weinig geld en moeite kost en wat onmiddellijk werkt. Het boekje is dun. De schrijfstijl is zakelijk, maar aangenaam. Geen ouderwetse vermaningen, geen eindeloze variaties op dezelfde oefeningen. Geen overbodig geneuzel over persoonlijke belevenissen. Kortom: een overzichtelijk zelfhulpboekje dat onder het bed van elke vrouw hoort te liggen. Vooral als ze kinderen heeft en 'het oude gevoel' maar niet terug lijkt te komen.